Calcolatori

Calcolare le Intensità di Allenamento

di Stefano Orazzini

Inserisci il valore in bpm della Frequenza Cardiaca Media e/o il valore in Watt della Potenza Media ottenuta nel Test dei 30 minuti e premi il botttone Calcola.

Link Correlati:
Premi qui per leggere l'articolo sulle intensità di allenamento.
Premi qui per leggere l'articolo sul Test dei 30 minuti


Frequenza Cardiaca in Bpm di Soglia Anaerobica
(FC Media 30 min)
Potenza in Watt sostenibile per 30 minuti

 

Tipo di LavoroSoglie Potenza%FC Soglia Anaerobica%Vo2Max
Resistenza Anaerobica AlattacidaSP0,2
--
Resistenza Anaerobica LattacidaSP1
-
-
Vo2Max - Capacità AerobicaSP5
FC5
100%
Tolleranza LattacidaSP15
FC15
90-99%
Sviluppo SogliaSP30
FC30
80-89%
Resistenza SogliaSP60
FC60
70-79%
Sviluppo AerobicoSP90
FC90
60-69%
Resistenza AerobicaSP180
FC180
50-59%
RecuperoSP360
FC360
<50%

Il calcolo delle soglie si basa sulla seguente tabella di percentuali.

Motore di Ricerca



Facebook e Twitter

Popular Links

Categorie

Calcolatori on Line